育児悩みと肥満児の関係｡

最近､どうやら肥満の子供が増えてるようだよね～(+o+)
そして､育児悩みの１つとなってるみたい･･･｡

いじめの対象となることもあるし､生活習慣病にかかりやすいとか､悪いことばかりじゃないかな(－－〆)
もし､育児悩みで子供の肥満を抱えてるようなら･･･｡
生活を家庭で見直して行く必要があるんだよね！！
肥満の解消に大事なのは･･･｡
油分や当分の摂りすぎにはくれぐれも気を付けたいもの(>_<)
でも､極端に減らすと成長に影響を及ぼすこともあるから､ほどほどにね！！
脂肪を抑えるには､煮る調理法の方がおすすめ☆
１日の食事のｶﾛﾘｰの目安では･･･｡
夜６００†`†i､おやつ２００†`†i､昼食８００†`†i､朝食４００†`†i｡
というふうに､２０００†`†iを１日の目安として考えてみてね☆
植物性のﾀﾝﾊﾟｸ質である大豆製品と卵･魚･肉という動物性のﾀﾝﾊﾟｸ質をﾊﾞﾗﾝｽよく摂りたいものだね～｡
他にも､食物繊維とか鉄分､ｶﾙｼｳﾑなども積極的に摂っていきたいもの！！
また､ｶﾛﾘｰを減らすには､お茶とか水に飲み物を変えるだけでも違うみたい(>_<)